Большой палец правой кисти положить под правую рёберную дугу так, чтобы ладонь была обращена к правому плечу.
— Анатолий Ситель, Гимнастика для внутренних органов, 2011
Кончики средних пальцев (кроме мизинца и большого) обеих кистей погрузить вглубь под правую рёберную дугу до контакта с плотной тканью (нижним, достаточно твёрдым краем печени).
— Анатолий Ситель, Гимнастика для внутренних органов, 2011
В расслабленном положении сидя со слегка согнутой спиной кончики средних пальцев обеих кистей погрузить под правую рёберную дугу до контакта с плотной тканью (нижним краем печени).
— Анатолий Ситель, Гимнастика для внутренних органов, 2011
Кончики четырёх пальцев обеих кистей во время выдоха погрузить в брюшную полость под правую рёберную дугу до контакта с плотной тканью (нижним краем печени).
— Анатолий Ситель, Гимнастика для внутренних органов, 2011
Кончики четырёх пальцев обеих кистей погрузить в брюшную полость под левую рёберную дугу.
— Анатолий Ситель, Гимнастика для внутренних органов, 2011